Зависимости бывают разные. И механизмы возникновения зависимостей тоже.
Бывает, например, зависимая организация личности, глубокая история. И здесь ситуация зависимости обусловлена структурой, зачастую имеющей пограничные свойства и стандартные способы компенсации. В данной статье я буду говорить о более простых механизмах, особенно учитывая, что в случае Интернет-зависимости ситуации речь как раз о них. В этом случае мы имеем дело с невротическими защитами в виде избегания и аддикциями (от англ. «пристрастие») определённых ситуаций.
Зависимость – это в данном случае механизм прерывания контакта с потребностью, а затем – с эмоциями. Основное направление внимания и работы здесь заключается в осознавании тех причин, которые лежали в основе формирования избегания.
Объяснить это легче, чем сделать, потому что психика работает очень быстро. Отследить переключение напряжения с фрустрации в сторону зависимости очень сложно. Однако при развитии навыков осознанности это вполне возможно. Тогда восстанавливается переживание потребностей и происходит поиск новых решений.
Если говорить непосредственно об Интернет-зависимости, то главный вопрос в таком случае – чего вы избегаете, уходя в виртуальную реальность? На чем не хотите заострять внимание и – неосознанно – включаете психологические защиты? Может быть, поиск этой эмоции, этого переживания выведет вас на потребность. Причём не на одну, а, скорее, это будет некоторое количество значимых для вас вещей, которые заменяются, вытесняются общением в соцсетях.
Используя описательную модель из когнитивно-поведенчской психотерапии, сфокусируйте и разверните ваши переживания, чтобы найти недостающий элемент (B), идущий от ситуации (А) к стандартному для вас поведению (С).
То, что психика не осознавала ранее, скорее всего, достаточно дискомфортно, и по этому поводу переживается бессилие. И поэтому сознание легко едет по рельсам ухода от реальности и затуманивания.
Но есть случаи, когда зависимость отрывается от ситуации наличия внешних потребностей, и существует сама по себе, в отдельном мире вторичного («кривого») гомеостаза с его нарушенными законами и траекториями. И от этого гомеостаза становится весьма трудно избавиться. Примерно так же удлинение ноги не решит проблему выросшего ранее из-за её укорочения горба. И с этим горбом, образно говоря, придётся разбираться дополнительно.
В основном это касается, конечно, таких зависимостей, как алкоголизм и наркомания, когда в какой-то момент, с появлением «вторичной зависимой личности» сильно затрудняется путь назад. Поэтому часто говорят, что алкоголики и наркоманы могут только уходить в ремиссию, но полностью зависимость не исчезает. Хотя с этим утверждением я согласен не совсем, факт того, что потребности этой «вторичной личности» способны возникать без предшествующей провоцирующей ситуации неоспорим.
В ситуации интернет-зависимости представить развитие такого сильного вторичного гомеостаза трудно, хотя и возможно. В таком случае зависимость становится практически абсолютной доминантой личности.
Поэтому и методы помощи на этапе доминирования «кривого» гомеостаза заключаются в том, чтобы его прервать. Разбираться же с причинами ситуации, в которой произошло избегание, возможно только на следующих этапах. Особенно, если мы включим сюда (к интернет-зависимости) ещё онлайн-игры, привязка к которым может быть очень сильна.
В таком случае первой действенной помощью будет – как бы банально это звучало – ограничительные меры. И потом, когда сознание станет менее суженным и в него войдёт объём человеческой жизни, высвободится внимание, необходимое на развитие навыков осознанности, мы сможем в полной мере ответить на поставленные выше вопросы, выведя зависимость из доминанты и начав заниматься тем, что к ней привело. Это могут быть и детские незавершённые ситуации, и травмы, и следующие за ними тупиковые ситуации в настоящем.
Автор: Константин Ольховский, психолог и психотерапевт