Что это такое и как с ними бороться?
Паническими атаками принято называть приступы тревоги, страха, паники, в которых сочетаются негативные эмоции и телесные (физические проявления), при этом они не связаны с конкретной ситуацией или причиной. На первый план может выдвигаться или эмоция, или телесное состояние. Например, человеку физически очень плохо, он в «предобморочном» или «предынфарктном» состоянии, но при этом саму подоплеку страха как эмоции он не осознает; или, наоборот, мучительная паника сопровождается не слишком сильными болезненными ощущениями; бывает, что и душе и телу одинаково плохо. Если панические атаки повторяются, можно называть это паническим расстройством. На почве панических атак, происходивших в каких-то ситуациях или связанных с определенным предметом, может развиться также фобия или фобическое расстройство – навязчивый страх чего-либо. И наоборот, паническая атака может быть симптомом фобии. В отечественной медицине паническое расстройство традиционно описывают как вегето-сосудистую дистонию и т.п. Можно ли бороться с паническими атаками? Конечно, это состояние может быть излечено, однако последние исследования показывают низкую эффективность лечения медикаментами, отдавая предпочтение психотерапии.
Признаки и проявления панического расстройства
Паническая атака имеет ряд симптомов, описанных в статье про ВСД. Кратко, это состояние обычно продолжается около 10 минут (хотя могут быть краткие приступы около 1-2 минут или тревога может длиться до 1 часа). Оно может сопровождаться такими симптомами, как: учащенное сердцебиение, головокружение, потливость, дрожание конечностей, проблемы с дыханием, боли в сердце или любые другие боли, повышение артериального давления, в общем, любые кардиологические, неврологические и другие симптомы. Человек испытывает страх смерти, чувствует, что умирает, боится сойти с ума. Также может испытывать ощущение нереальности происходящего («дереализация») или ощущение потери границы тела и своего «Я» («деперсонализация). Чтобы говорить о паническом расстройстве, как таковом, должно соблюдаться несколько условий:
- Панические атаки повторяются не реже чем один раз в месяц.
- Явных причин для страха нет (нет объективной опасности), невозможно предсказать, когда произойдет паническая атака.
- Человек меняет свое поведение (избегает людных мест, ситуаций, в которых возникала паническая атака).
- Человек боится повторения приступов, у него возникают связанные с ним страхи (потери самоконтроля, страх смерти и т.п.).
- Есть периоды между паническими атаками, свободные от тревоги и телесных симптомов.
Можно ли справиться с паническими атаками самостоятельно?
Вероятно, человек с сильной и уравновешенной психикой вполне способен пережить одну или несколько панических атак и жить дальше. Однако, если панические атаки повторяются, если возникают страхи (фобии), если поведение человека изменяется, например, он становится замкнутым, не выходит из дома, ему трудно работать и жить повседневной жизнью, то нужна помощь психотерапевта.
Чем поможет психотерапевт при панических атаках?
Во-первых, опытный психотерапевт верно поставит диагноз. Важно не забывать, что у вас могут быть не панические атаки, а серьезные заболевания сердца, органов дыхания, расстройства нервной системы и т.д. Необходимо убедиться, что ваши состояния являются психогенными. Во-вторых, я начну с вами работать над тем, чтобы понять в целом предпосылки вашего состояния, какие процессы происходят или происходили с вами в прошлым, из-за чего происходят панические атаки. Моя основная цель другая – помочь человеку разобраться в себе как в целостной личности, помочь сделать свою психику здоровой, и тогда паническим атакам просто не будет места.